Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]
[...] staz to pol roku bralem creatine 1250mg olimpu a pozniej nitrobolon :D teraz chce czegos mocniejszego wiec prosze o rade moj kolega bierze glutamine + Testosteron+ nitrobolon moze wy jakis zestaw ulozycie ps.mam 17 lat Co do pogrubionego powiem tak Kup sobie 2 x CP 450GR witaminy i mineraly Omege 3 i jak potrzeba Bialko/gainer/bulk lub carbo.
[...] treningowy- 2 lata 4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 9) informacje na temat diety [...]
[...] już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)... Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy) po 30-40 minutach to samo co przed trenigniem... Może być? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-17 10:08:07
Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]
Ja mam kilka pytanek! 1. Można pić w trakcie treningu gainera (80% W 20% B) czy lepiej carbo ? 2. 30-60 min po treningu: bawić się w oddzielnie gainer i potem białko czy można dać sobie spokój i to w 1 szejku wypić? 3. taka dywagacja, jak to jest że BCAA od razu po treningu nie trawi się żeby uzupełnić niedobory glikogenu? Zmieniony przez - [...]
Moze byc kasza... Carbo, po co Ci na redukcji ? Kociem2009, sie nie przejmuj, ona lubi spamowac i pisac bez sensu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-17 14:31:59
dlatego lepiej dołożyć kasy i kupić carbo! fajna mieszanka fajnych węgli (można wypić więcej) można sobie zrobić fajny izotonik i w ogóle! a przede wszystkim : SMAK!!!Biogenix'a jabłko i truskawa - PYCHOTA!!!
[...] dla mnie problemem, bo b. mało jej dostarczam. Myślę również, że dobrze by się to dla obwodu pasa, na dłuższą metę nie skończyło, jakbym tuż po siłce walnął shake'a z 100g carbo, zagryzł 200g rodzynek, czy innych produktów zawierających ww proste. Wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie - możemy jedynie spekulować. Jednak i [...]
[...] jesli mialbym cos wziasc Ja napisz mi jakie brales suple? 3437903 to co polecasz Ja ^^ Ja jakie brales wczesniej suple? 3437903 top mass kreatyna diben coziben magnum carbo gainer Ja kreatyna... jaka? 3437903 z olimpu 3437903 Ja ch** mnie obchodzi z jakiej firmy, obchodzi mnie jej rodzaj Ja bo jak wiesz sa rozne rodzaje kreatyny, [...]
Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]
[...] powaznie okolo 1 rok 5) cel cyklu, redukcja z jak najmniejsza utrata miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta, No boostery, Boozery tescia, prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko Olimp therm line, ale glownie dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni [...]
[...] jeszcze, ale niewiem jeszcze co (sugestie mile widziane Tak jak już wspomniałem, nie było problemów, dużą wagę przykładałem do techniki ćwiczeń. Dzis micha póki co w 100% idealnie, a carbo z ostrowią wymieszane smakowało naprawdę spoko (lepiej niż niektóre gainery).. Jutro wstawie jakieś fotki z posiłków, tymczasem spadam na kuraka z ryżem